To ile mi czasu zajęło dojście do moich maksów to, ... to trudne pytanie. Wiem natomiast ile zajmie mi zeby do nich wrócić. Zajmie mi to jakieś +15kg masy ciała %-) Oczywiście pod warunkiem, że zaprzestanę biegania i odstawię rower w kąt. Siły mam obecnie dokładnie tyle ile potrzebuję plus mały zapas. Jeśli mam zarzucić na barki dwie rolki papy i [...]
[...] 7 miesiącach od urazu zarzuciłem 40kg sztangielkę na bark i poczułem wtedy lekkie chrupnięcie w stawie i lekkie poruszenie - nie doszło do zwichnięcia ale od tamtej pory czyłem w stawie dużą niestabilnośc i wielokrotnie miałem uczucie że w trakcie wysiłku głowa chcę wyjść z panewki - momentalnie nie mogłem podnosić takich ciężarów jak [...]
[...] przerwy. Jak czuję się zjechany to sobie najpierw w spokoju szykuję szpej (rozkładam hantle, szykuję sztangę, robię miejsce). Jak czuję się naładowany to przerwy do minimum czyli maks jakieś 5 minut. Nie ukrywam, że jakichś gigantycznych obciążeń nie używam, bo w przypadku wykonanego z odpowiednim zaangażowaniem/tempem ćwiczenia nawet niewielki [...]
Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]
owszem, nie mogę praktykować siłowni (głównie wyciskanie na klate - miałem zabieg na lewym płucu). ale jak wcześniej wspomniałem, praktykuje rower, biegi, basen i oczywiście ćwiczenia hantelkami (wiem że to mało, ale trzeba jakos kształtować sylwetkę, ale tak czy siak na dupie cały czas nie siedzę). i generalnie to chciałbym się wyzbyć tego [...]
Kawulski o KSW 35: "Jesteśmy w tym momencie na takim etapie, że planujemy trzy main eventy i zastanawiamy się, czy nie przesadzamy. Ma się pojawić i Mamed Chalidow, i Mariusz Pudzianowski, i duże prawdopodobieństwo, że również Michał Materla. Wszyscy w doskonałych starciach. Nie mogę zdradzać kto z kim, ale mogę powiedzieć, że każda z tych walk [...]
[...] kolejnym takim sytuacjom. Ostatni taki przypadek zbyt szybkiego zbijania wagi przytrafił się Khabibowi Nurmagomedovowi, ale nie ominął też zawodniczek jak Bec Rawlings, czy Cat Zingano. Wygląda na to, że UFC wzięło sobie na poważnie do serca ten problem i zaczęło pracować nad wykluczeniem lub przynajmniej zminimalizowaniem skutków zrzucania [...]
Tyron Woodley: Jeszcze nie mogę powiedzieć z kim, ale Wasz chłopak będzie walczył w lipcu Mistrz wagi półśredniej będzie bronił pasa w lipcu. Tyron Woodley (17-3-1, 6-2-1 w UFC) za pośrednictwem FOX Sports poinformował oficjalnie, że kolejny raz w obronie mistrzowskiego tytułu zawalczy w lipcu. Więcej [...]
[...] potrącony przez samochód podczas jazdy na rowerze Legenda UFC i PRIDE FC Wanderlei Silva został ranny po potrąceniu przez samochód podczas przejażdżki na rowerze. Brazylijczyk został mocno poturbowany, ale jego życiu nie zagrażało niebezpieczeństwo. W czwartek rano, Sherdog.com poinformował, że Wanderlei Silva został potrącony przez samochód [...]
[...] „Dlaczego do cholery opuściłem rękę?”” powiedział Woodley. "Miałem obie ręce w górze. Wiedziałem, że nadchodzi ten cios. Byłem gotowy do zablokowania overhandu. Nie wiem czy on to opóźnił – nawet jeśli nie opóźnił, to nie wiem dlaczego opuściłem rękę. W tym sporcie wystarczy tylko jeden błąd". Ten błąd drogo kosztował byłego mistrza UFC w [...]
Ze zrozumieniem również czytać nie potrafisz ?? Nie mogę pojąć co masz na celu pisząc takie bzdury w moja stronę ? Opisałem jakich miotaczy używałem i jak mi się to sprawdzało na pytania innych użytkowników czy polecam stwierdziłem ze mogą śmiało kupować czy ja pisze coś w stylu "nie dajcie się oszukać kupujcie tylko Foxa"?? Czy również mogę [...]
[...] potem pakować się w double, ale ja tak nie uważam. Jak spokojnie operuję 24kg w okolicach 5powt w podstawowych ćwiczeniach, to spokojnie mogę chwycić parę 16 do wymiatania, czy parę 20 do treningu siłowego.. (ale już myślę o drugiej 24, tylko, że jeszcze sporo do zrobienia z 2x20 i z samą jedną 24!! ROP!) Nie ma się co podpalać, a chińską 16 [...]
No to graty! :-) Co dalej - śrubujesz wyniki czy się łapiesz za cięższą kulę? Co do regulaminu, można interpretować, że jest 5min.na swingi i minuta przerwy, więc jak się wyrobić wcześniej to dłużej odpoczywasz. Ale mi podoba się bardziej druga interpretacja, charakterna, którą pokazałeś, czyli minuta przerwy od ostatniego wymachu. Tak trzymać! [...]
[...] mogę ale musiał bym opisywac jak u nas wyglądają takie treningi ale to raczej w moim temacie jeżeli to kogoś interesuje. Ale wiadomo jaki jest wzór ruchu przy wyciskaniu czy to w tradycyjnym rozumieniu czy regulaminowym. W pompkach to nie jest takie jednoznaczne bo co okresla wzór głębokości pompki kąt ugięcia ramion czy odległość od [...]
[...] - baaardzo rozciąga mi się w czasie. Raz - potrzebuję dłuższych przerw. Dwa - co 3min podchodzę do drążka i robię serię, bez martwienia się, że będzie to trwało 30min czy ile tam.. Kółko - tutaj gorzej, bo trzeba odrobiny spokoju. Całość zajmuje 10-15min. Łącznie z podciąganiem - 45min.. Ciężko dodać coś jeszcze, choć możliwe, że brzuch by [...]
[...] - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie [...]
Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]
[...] około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej odczuwam dysproporcje. Łopatka z prawej strony jest również inaczej ułożona względem lewej tzn jakby mniej [...]
[...] trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od [...]
[...] trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od [...]
DT Brann- Headlong
